Calma para lo que no necesito cambiar
Valor para lo que necesito cambiar
Y Sabiduría para distinguirlas.
¿Qué es el TRE®?
Tension & Trauma Releasing Exercices TRE®, fue desarrollada por el psicoterapeuta Dr. David Berceli. Tras muchos años de práctica terapéutica e investigación, llegó a la conclusión de que cuanto más complejo es un problema más simple tiene que ser su manera de enfrentarse a él.
Y con el TRE®, desarrolló una técnica de regulación psicológica y física desde la respuesta más simple y natural de descarga del organismo: el temblor neurogénico. Temblar, vibrar y moverse para cambiar la presión y tensión interna que queda atrapada en nuestro sistema nervioso.
El cambio interno, del nerviosismo, incertidumbre, cansancio, miedos, frustración, etc. que va facilitando el TRE, te enseña a llegar y a estar en otros estados internos de calma, seguridad, confianza, alegría, satisfacción, etc. en los que la toma de decisiones, las relaciones, la comunicación, la resolución de conflictos o el curar heridas es más fácil, más eficiente y beneficioso para ti.
El TRE ® no sólo te enseña a cambiar tu estado interno sino también a manejarte con los estados internos perturbadores. A entrar y a salir para conocer el camino completo.
La vulnerabilidad no es lo que pasa fuera, es lo que te pasa dentro mientras vives lo de fuera.
¿Cómo te cambia por dentro?
El organismo para regular su seguridad tiene un mecanismo innato y automático de contracción y expansión. Nos endurecemos o nos aflojamos según como el cerebro percibe la necesidad de protegerse o abrirse.
La función de esta tensión interna producida por ese mecanismo, es evitar la descarga emocional y conductual (inconsciente) por nuestra seguridad aprendida en nuestro apego para que no se rompa ese vínculo que nos mantiene con vida. Eso se guarda en nuestro cerebro en forma de patrones cuyo efecto beneficioso de impedir la descarga, tiene como efecto secundario la acumulación de carga.
En ese mecanismo de seguridad del sistema nervioso, interviene el músculo psoas como parte principal de la cadena muscular reactiva, el nervio vago, el tejido miofascial, la memoria sensorial de los 5 sentidos, etc . Y el TRE® utiliza todos estos recursos partiendo del mecanismo del temblor neurogénico como mediador de todo el sistema de alerta.
Si cambian las tensiones cambia el patrón de contracción y expansión. Y este cambio regula el estado de alerta según la necesidad del momento.
¿Tu le darías a leer un libro a un bebé? O ¿matarías moscas a cañonazos? pues esto es más o menos lo mismo. Estamos dialogando con las partes responsables de nuestras respuestas en el idioma correcto y con las herramientas adecuadas.
¿Cómo detectar si mi sistema de seguridad está atascado?
Esta tensión psicológica y física somatiza y a veces da la cara en forma de contracturas, lesiones continuadas, trastornos sin causa médica, hipertensión, arritmias, falta de memoria, fibromialgia, mareos, dolores crónicos , trastornos digestivos, serían algunos ejemplos posibles.
Otras veces este sistema cuando se bloquea o desregula da la cara emocionalmente o conductualmente, con explosiones de ira, de llanto, apatía, pánico escénico, fobias, tics, , cansancio, etc.
Las señales somáticas corresponden a nivel mayor de bloqueo que las emocionales. Pero socialmente las emocionales están peor vistas que las somáticas porque las somáticas se suelen llevar en silencio.
Para los dos casos, respuestas somáticas y respuestas emocionales y del ánimo está altamente recomendado el TRE®.
El TRE ® conmigo:
Conmigo puedes descubrir y aprender TRE® para Autorregulación y TRE® en corregulación.
La más conocida y extendida que es como técnica de autorregulación. Que se aprende en un número breve de sesiones y lo incorporas a tu práctica diaria como una técnica de autocuidado y bienestar.
Y otra más completa y profunda en la que además de llevarte el TRE® como técnica de autorregulación recorres un proceso terapéutico en el que al intervenir dos sistemas nerviosos el tuyo (paciente) y el mío (psicoterapeuta), podemos recorrer un aprendizaje más eficaz porque tu sistema tiene de referencia el mío. Y esto es la esencia de la herida que dejó el desajuste de apego al fallar la corregulación.
En este caso el TRE® forma parte del inicio de un programa de 3 fases llamado: “Reparación del desajuste de apego en el recorrido de las infancias del cuerpo adulto”. Haciendo un trabajo terapéutico de autoconocimiento, autoestima e independencia.
Uno de los efectos de este trabajo es la descarga de lo que es pasado y la incorporación de nuevas respuestas para tu presente y futuro.
La desregulación de nuestro equilibrio, muchas veces ocurre porque el cerebro no distingue pasado de presente. Ante una amenaza interna o externa, entra en automático y se va a reacciones del pasado que entonces fueron necesarias pero ahora ya no lo son y nos complican la vida.
Fases del proceso de corregulación y referentes.
1ª. Trabajo caracterial: esas partes que nos ayudan y nos boicotean al mismo tiempo. Autoconocimiento. Análisis bioenergético de Alexander Lowen.
2ª. Trabajo de apego: Corregulación, seguridad y autoestima. Tª de apego y regulación emocional. Bowlby. Ainsworth. Schore. Fonnagy. Sue Carter. Stephen Porges.
3. Trabajo con el trauma: Autorregulación e independencia. Tª. del trauma y curación del trauma. Scaer. David Berceli. Levinne (somatic experience). Porges. Ogden. Van der Hart. Van der Kolkn (El cuerpo lleva la cuenta)
Con TRE® en corregulación encontré:
Calma para lo que no necesito cambiar
Valor para lo que necesito cambiar
Y sabiduría para distinguirlas.
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